VOD 보기
폭염 속 노인건강관리 요령!
[토마토티브이 2013-07-22]
은퇴설계 A to Z, Happy Tomorrow
진행: 원수경 앵커
출연: 김태남 대표(머니코치)
================================
▶폭염 속 노인건강관리 요령!
■ 폭염 주의보, 경보
· 폭염 주의보
→ 6~9월 기온 33℃ '↑', 2일 이상 지속
· 폭염 경보
→ 6~9월 기온 35℃ '↑', 2일 이상 지속
■ 국민 행동 요령
· 한낮 뜨거운 햇볕 피해야
→ 외출 시, 가볍고 밝은 색 계통의 얇은 옷 착용
→ 챙이 넓은 모자나 양산으로 햇볕 가려야
· 햇빛에 장시간 피부 노출 시, 자외선 차단제 사용
· 식사는 균형 있게, 물 많이 섭취
→ 탄산·알코올·카페인 들어있는 음료 피할 것
→ 물은 갈증이 나지 않더라도 규칙적 섭취
· 위생적인 생활 습관
→ 물은 끓여 먹고, 날 음식 삼가야
→ 음식, 오래 보관하지 말고 조금이라도 상한 음식 버려야
· 올바른 냉방기기 사용법 숙지
→ 실내외 온도차를 5℃ 내외로 유지, 냉방병 예방
→ 건강 실내 냉방 온도 26~28℃
· 편안한 잠자리 갖자
→ 찬물보다는 미지근한 물로 샤워, 숙면에 좋아
→ 취침·기상 시간 일정하게, 낮잠 적당히
→ 잠들기 전, 심한 운동 피하고, 규칙적으로 가볍게 운동
→ 수분, 많이 섭취하지 말아야
→ 정신적 긴장감을 줄 수 있는 드라마 시청, 컴퓨터 게임 자제
■ 냉방병
· 에어컨 가동되는 폐쇄된 빌딩에 지내는 사람들
→ 소화불량, 두통, 피곤, 정신집중 곤란 등 호소
■ 감염 경로
· 에어컨의 냉각수나 공기가 세균 오염, 냉방기 통해 감염
· 외부 온도에 비해 내부 온도를 에어컨으로 너무 낮게 설정
· '빌딩증후군' 일종, 냉방의 유지 위해 환기 안돼 발한
■ 예방법
· 에어컨 규칙적으로 청소
· 두 시간마다 공기 환기
· 냉각 온도 24~26도 설정..외부와 5도 이상 차이 안나게 유지
■ 열사병과 증상
· 체내 열 '↑', 몸 밖으로 방출하지 못해 생기는 병
→ 방열의 한계점 넘으면서 체온의 급격한 상승
· 뜨겁고 건조한 피부
→ 현기증, 식은땀, 구토, 근육떨림, 메슥거림
■ 예방법
· 인체 열을 발산하지 못해 생기는 병 : 체온을 낮추어야 함
· 서늘한 곳으로 환자를 옮긴 후 옷을 벗기고 찬물/얼음으로 맛사지
→ 에어컨이나 선풍기 바람 쐬야
■ 일사병과 증상
· 머리나 목에 장시간 직사광선을 받아 생기는 병
→ 체온이 40도 넘길 수 있으며 심한 경우 경련, 정신착란 가능성
· 현기증, 무력감, 구토, 환각, 호흡곤란, 시력장애
→ 피부가 차갑고 촉촉해지는 특징
■ 대처법
· 뜨거운 햇빛 없는 곳, 환자 이동
→ 옷을 느슨하게 하고 편안한 상태로 유지
→ 물과 이온음료 등 수분 섭취 충분히 하기
→ 단, 의식이 없는 경우 아무것도 섭취하지 말아야
진행: 원수경 앵커
출연: 김태남 대표(머니코치)
================================
▶폭염 속 노인건강관리 요령!
■ 폭염 주의보, 경보
· 폭염 주의보
→ 6~9월 기온 33℃ '↑', 2일 이상 지속
· 폭염 경보
→ 6~9월 기온 35℃ '↑', 2일 이상 지속
■ 국민 행동 요령
· 한낮 뜨거운 햇볕 피해야
→ 외출 시, 가볍고 밝은 색 계통의 얇은 옷 착용
→ 챙이 넓은 모자나 양산으로 햇볕 가려야
· 햇빛에 장시간 피부 노출 시, 자외선 차단제 사용
· 식사는 균형 있게, 물 많이 섭취
→ 탄산·알코올·카페인 들어있는 음료 피할 것
→ 물은 갈증이 나지 않더라도 규칙적 섭취
· 위생적인 생활 습관
→ 물은 끓여 먹고, 날 음식 삼가야
→ 음식, 오래 보관하지 말고 조금이라도 상한 음식 버려야
· 올바른 냉방기기 사용법 숙지
→ 실내외 온도차를 5℃ 내외로 유지, 냉방병 예방
→ 건강 실내 냉방 온도 26~28℃
· 편안한 잠자리 갖자
→ 찬물보다는 미지근한 물로 샤워, 숙면에 좋아
→ 취침·기상 시간 일정하게, 낮잠 적당히
→ 잠들기 전, 심한 운동 피하고, 규칙적으로 가볍게 운동
→ 수분, 많이 섭취하지 말아야
→ 정신적 긴장감을 줄 수 있는 드라마 시청, 컴퓨터 게임 자제
■ 냉방병
· 에어컨 가동되는 폐쇄된 빌딩에 지내는 사람들
→ 소화불량, 두통, 피곤, 정신집중 곤란 등 호소
■ 감염 경로
· 에어컨의 냉각수나 공기가 세균 오염, 냉방기 통해 감염
· 외부 온도에 비해 내부 온도를 에어컨으로 너무 낮게 설정
· '빌딩증후군' 일종, 냉방의 유지 위해 환기 안돼 발한
■ 예방법
· 에어컨 규칙적으로 청소
· 두 시간마다 공기 환기
· 냉각 온도 24~26도 설정..외부와 5도 이상 차이 안나게 유지
■ 열사병과 증상
· 체내 열 '↑', 몸 밖으로 방출하지 못해 생기는 병
→ 방열의 한계점 넘으면서 체온의 급격한 상승
· 뜨겁고 건조한 피부
→ 현기증, 식은땀, 구토, 근육떨림, 메슥거림
■ 예방법
· 인체 열을 발산하지 못해 생기는 병 : 체온을 낮추어야 함
· 서늘한 곳으로 환자를 옮긴 후 옷을 벗기고 찬물/얼음으로 맛사지
→ 에어컨이나 선풍기 바람 쐬야
■ 일사병과 증상
· 머리나 목에 장시간 직사광선을 받아 생기는 병
→ 체온이 40도 넘길 수 있으며 심한 경우 경련, 정신착란 가능성
· 현기증, 무력감, 구토, 환각, 호흡곤란, 시력장애
→ 피부가 차갑고 촉촉해지는 특징
■ 대처법
· 뜨거운 햇빛 없는 곳, 환자 이동
→ 옷을 느슨하게 하고 편안한 상태로 유지
→ 물과 이온음료 등 수분 섭취 충분히 하기
→ 단, 의식이 없는 경우 아무것도 섭취하지 말아야
